200 ml de leite desnatado
1 maça com casca
1 colher de chá de grão de chia
1 colher de chá de farelo de aveia
1 colher rasa de linhaça
Adoçante
Modo de Fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, e bata até que fique uma mistura homogênea
Troque duas refeições diárias e tome o shake no café da manhã e no jantar
Você começa a perceber a perda de peso no 3°dia
Mas antes de tomar o Shake procure um nutricionista e peça uma dieta com o Shake
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